Kun pelkäät tai olet ahdistunut, alat ajatella kielteisesti ja pelätä pahinta. Tämä näkyy käyttäytymisessäsi ja kuuluu puheissasi. Joskus huolet ja ahdistus valtaavat mielen niin, että murehtimista on vaikea lopettaa. Huolia voi hallita käyttämällä apuna huolihetkeä tai huolilaatikkoa.
Huolihetki tarkoittaa murehtimisen keskittämistä tiettyyn ajankohtaan ja sen välttämistä muulloin. Voit sopia lapsen kanssa, että huolet keskitetään huolihetkeen. Esimerkiksi tiettynä kellonaikana käytetään puoli tuntia huolista keskusteluun yhdessä ja muina aikoina voit sanoa lapselle, että palataan niihin sovittuun aikaan. Tehkää niin ensin joka päivä, ja harventakaa hetkiä mahdollisuuksien mukaan.
Huolilaatikko: Sopikaa, että aina kun lapselle tulee huoli, hän kirjoittaa ajatuksen lapulle. Jos lapsi ei osaa vielä kirjoittaa, vanhempi voi auttaa. Valitkaa lapsen kanssa huolilaatikoksi purkki tai pahvilaatikko, johon lapsi laittaa laput. Sopikaa että laput luetaan ja niistä keskustellaan tiettynä päivänä ja kellonaikana yhdessä.