• 安心できる場所を考えてください。
• 森の中や、湖畔など、または身近な場所や、その他、ご自身で思いつく場所でも良いでしょう。

想像してみましょう。

• 安心できる場所はどんなふうに見えますか。
• どんな音が聞こえますか。
• 匂いはどうですか。
• その場所をどのように感じますか。
• どんな味がしますか。
• 心の中でその場所を想像すると、気持ちが落ち着いてリラックスできます。
• 恐怖を感じたり、心配な時、また不安になったりイライラした時に、いつでも安心できる場所に想像で行くことができます。