5ページ - Voimaperheet

深呼吸の段階的プロセス

1

快適な姿勢を取りましょう。

3

鼻から息を吸い、手の下でお腹が膨らむのを感じましょう。

5

呼吸するごとに身体がリラックスします。

2

片方の手を上腹部（おへその上あたり）にのせましょう。

4

ゆっくり口から息を吐きましょう。

1

快適な姿勢を取りましょう。

2

片方の手を上腹部（おへその上あたり）にのせましょう。

3

鼻から息を吸い、手の下でお腹が膨らむのを感じましょう。

4

ゆっくり口から息を吐きましょう。

5

呼吸するごとに身体がリラックスします。

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