• Придумайте место, где бы Ввы чувствовали себя в безопасности.
  • Место может быть реальным, уже знакомым Вам, таким как дача или берег озера, Вы также можете придумать его самостоятельно.

Представьте себе:

  • Как выглядит Ваше безопасное место?
  • Какие звуки доносятся оттуда?
  • Как там пахнет?
  • Что Вы чувствуете в этом месте?
  • Какие ароматы Вы можете почувствовать там?
  • Когда Вы представляете себе в уме это место, Вы чувствуете себя спокойно и расслабленно.
  • Вы можете отправиться в безопасное место в своем воображении всегда, когда Вы напуганы, обеспокоены или встревожены.