Когда Вы боитесь или беспокоитесь, Вы начинаете думать негативно и бояться худшего. Это видно в Вашем поведении и слышно в Ваших речах. Иногда заботы и беспокойство овладевают умом в такой степени, что прекратить переживания становится очень тяжело. Проблемы могут быть решены с помощью «момента беспокойства» или «коробки беспокойства».
Момент беспокойства означает сосредоточение чувства беспокойства в определенный момент времени и избегание его в другое время. Вы можете договориться с ребенком, что сосредоточите чувство беспокойства на моменте беспокойства. Например, в определенное время Вы уделяете полчаса на совместное обсуждение проблем вместе с ребенком, а в другое время Вы можете сказать ребенку, что вернетесь к проблемам в оговоренное время. Делайте это сначала каждый день, и постепенно уменьшайте количество моментов в зависимости от возможностей.
Коробка беспокойства: договоритесь с ребенком, что всегда, когда он(-а) чем-нибудь обеспокоен, он или она изложит свою мысль в записке. Если ребенок не научился еще писать, родитель может ему помочь. Вместе с ребенком выберите банку или картонную коробку, в которую Вы можете складывать записки. Договоритесь, что записки будут прочитаны и обсуждены вместе с ребенком в определенный день и в определенное время. Договоритесь с ребенком, что всегда, когда он(-а) чем-нибудь обеспокоен, он или она изложит свою мысль в записке.