Тема 4: Успокойтесь при помощи дыхания

Вернуться к списку тем
Теория (0/5)

Этапы глубокого дыхания

  

1
Займите удобное положение.

3
Воздух поступает через нос вовнутрь, чувствуйте, как живот поднимается под Вашей рукой

5
Ваше тело расслабляется с каждым вдохом и выдохом.

2
Положите одну руку на живот, над пупком.

4
Медленно выдохните через рот.

1
Займите удобное положение.

2
Положите одну руку на живот, над пупком.

3
Воздух поступает через нос вовнутрь, чувствуйте, как живот поднимается под Вашей рукой

4
Медленно выдохните через рот.

5
Ваше тело расслабляется с каждым вдохом и выдохом.

Предыдущая страница

5/5

Готово

Титульная страница

Зарегистрируйтесь

Войти

Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.