• Hitta på en plats som får dig att känna dig trygg.
• Det kan vara en verklig plats som du känner till, t.ex. sommarstugan eller en sjöstrand, eller en plats som du hittar på själv.

Föreställ dig:

• Hur ser det ut på den trygga platsen?
• Vilka ljud hör du där?
• Hur doftar det?
• Hur känns platsen?
• Vilka smaker kan du smaka där?
• När du föreställer dig platsen i dina tankar känner du dig lugn och avslappnad.
• Du kan gå till din Trygga plats i din fantasi varje gång du är rädd, orolig eller ångestfylld.