När du är rädd eller fylld av ångest börjar du tänka negativt och frukta det värsta. Det syns i hur du beter dig och hörs i hur du pratar. Ibland kan oron och ångesten ta över tankarna så att det är svårt att sluta oroa sig. Man kan behärska sin oro med hjälp av en bekymmersstund eller bekymmerslåda.
Bekymmersstunden betyder att man koncentrerar sin oro till en viss tidpunkt och undviker att oroa sig resten av tiden. Du kan komma överens med barnet om att koncentrera oron till bekymmersstunden. Vid en viss tidpunkt kan man till exempel lägga en halvtimme på att diskutera bekymren och oron tillsammans, och vid andra tidpunkter kan du säga till barnet att ni återkommer till saken vid den bestämda tidpunkten. Gör så först varje dag, och sedan mer sällan i mån av möjlighet.
Bekymmerslådan: Kom överens om att varje gång barnet oroar sig för något ska han eller hon skriva ner bekymret på en lapp. Om barnet inte ännu kan skriva kan föräldern hjälpa. Välj tillsammans en burk eller papplåda som ska fungera som bekymmerslåda och dit barnet kan lägga lapparna. Kom överens om att ni ska läsa lapparna och diskutera bekymren på en viss dag och tidpunkt.