• นึกถึงสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย
• สถานที่นี้อาจเป็นสถานที่ที่มีอยู่จริงและที่คุณคุ้นเคย เช่น สถานที่ที่เคยไปเที่ยว หรือ ริมทะเล หรือคุณจะจินตนาการขึ้นเองก็ได้

จินตนาการ:

• สถานที่ปลอดภัยของคุณมีลักษณะเป็นอย่างไร?
• ได้ยินเสียงอะไรบ้าง?
• ได้กลิ่นอะไรบ้าง?
• รู้สึกอย่างไรกับสถานที่แห่งนี้?
• คุณสามารถลิ้มรสอะไรได้บ้าง?
• เมื่อคุณจินตนาการถึงสถานที่แห่งนั้นได้แล้ว คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย
• คุณสามารถไปสถานที่ปลอดภัยในจินตนาการของคุณได้ทุกเมื่อ เมื่อคุณกลัว กังวล หรือวิตกกังวล