ทบทวนคำแนะนำในการสร้างสถานที่ปลอดภัยได้ที่นี่ คุณควรฝึกทักษะนี้ด้วยกัน

แบบฝึกหัด: ขอให้ลูกวาดรูปสถานที่ปลอดภัย

คิดสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย
สถานที่นี้อาจเป็นสถานที่ที่มีอยู่จริงและที่คุณคุ้นเคย เช่น สถานที่ที่เคยไปเที่ยว หรือ ริมทะเล หรือคุณจะจินตนาการขึ้นเองก็ได้

จินตนาการ:

สถานที่ปลอดภัยของคุณมีลักษณะเป็นอย่างไร?
ได้ยินเสียงอะไรบ้าง?
ได้กลิ่นอะไรบ้าง?
รู้สึกอย่างไรกับสถานที่แห่งนี้?
คุณสามารถลิ้มรสอะไรได้บ้าง?
เมื่อคุณจินตนาการถึงสถานที่แห่งนั้นได้แล้ว คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลาย
คุณสามารถไปที่ที่ปลอดภัยในจินตนาการของคุณได้ทุกเมื่อ เมื่อคุณกลัว กังวล หรือวิตกกังวล