• Придумайте місце, де ви будете почувати себе в безпеці.
• Місце може бути правильне, ви з ним уже знайомі, наприклад, дача чи берег озера, а можете придумати самі.

Уявіть собі:

• Як виглядає  безпечне місце?
• Які є звуки?
• Чим там пахне?
• Яке відчуття в цьому місці?
• Які смаки можна там скуштувати?
• Коли ви уявляєте собі місце, ви відчуєте спокій і розслаблення.
• Ви можете відправитися в безпечне місце у своїй уяві, коли ви налякані, стурбовані або занепокоєні.