- Придумайте місце, де ви будете почувати себе в безпеці.
- Місце може бути правильне, ви з ним уже знайомі, наприклад, дача чи берег озера, а можете придумати самі.
Уявіть собі:
- Як виглядає безпечне місце?
- Які є звуки?
- Чим там пахне?
- Яке відчуття в цьому місці?
- Які смаки можна там скуштувати?
- Коли ви уявляєте собі місце, ви відчуєте спокій і розслаблення.
- Ви можете відправитися в безпечне місце у своїй уяві, коли ви налякані, стурбовані або занепокоєні.