หัวข้อที่ 4: สงบสติอารมณ์โดยการหายใจ

กลับไปที่รายการหัวข้อ
ทฤษฎี (0/5)

ฝึกฝน

  

1
อยู่ในท่าที่สบาย

3
ปล่อยให้อากาศไหลเข้าทางจมูก รู้สึกถึงท้องที่พองขึ้น

5
ร่างกายของคุณผ่อนคลายทุกครั้งที่หายใจ

2
วางมือข้างหนึ่งบนท้องเหนือสะดือ

4
หายใจออกช้า ๆ ทางปาก

1
อยู่ในท่าที่สบาย

2
วางมือข้างหนึ่งบนท้องเหนือสะดือ

3
ปล่อยให้อากาศไหลเข้าทางจมูก รู้สึกถึงท้องที่พองขึ้น

4
หายใจออกช้า ๆ ทางปาก

5
ร่างกายของคุณผ่อนคลายทุกครั้งที่หายใจ

หน้าก่อนหน้านี้

5/5

เสร็จสิ้น

หน้าหลัก

ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบ

Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.