Тревога зачастую связана с переживанием и ожиданием наихудшего или катастрофического.
Важно уметь выявлять негативные мысли. Вы можете научиться управлять Вашими мыслями, чтобы они стали обнадеживающими и положительными.
| Примеры негативных мыслей: | Примеры вдохновляющих мыслей: |
|---|---|
| Я остался один, и у меня больше нет друзей. | Мы общаемся с друзьями каждый день. |
| Я определенно подцеплю болезнь, и тогда у меня будет все болеть. | Я вымыл(-а) руки и сделал(-а) все возможное, чтобы не заболеть. |
| Я заражу бабушку и бабушка умрет. | Если бабушка заболеет, то врачи и другие медики помогут ей. |
| Дистанционная учеба в школе продвигается плохо, и я не поступлю учиться дальше. | Все другие находятся в такой же ситуации и преподаватели хорошо это понимают. |
| Мама и папа заболеют и умрут. Я станусь один / одна. | Мама и папа абсолютно здоровы. Если что-то случится, обо мне позаботятся. |
Ободряющая и вдохновляющая речь заставляет Вас чувствовать себя лучше.
Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.
Предыдущая страница