ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความกังวลและการคิดถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดหรือความหายนะล่วงหน้า
การรับรู้ความคิดเชิงลบนั้นเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดให้เป็นกำลังใจและเป็นแนวบวกได้
| ตัวอย่างความคิดเชิงลบ: | ตัวอย่างความคิดที่ให้กำลังใจ: |
|---|---|
| ฉันอยู่คนเดียวและฉันไม่มีเพื่อนอีกแล้ว | พวกเราติดต่อกับเพื่อน ๆ ทุกวัน |
| ฉันติดโรคแน่ ๆ และจากนั้น ฉันคงป่วยหนัก | ฉันล้างมือของฉันและทำอย่างดีที่สุดเพื่อไม่ให้ป่วย |
| ฉันทำให้ยายติดเชื้อและยายจะต้องตาย | ถ้ายายป่วย หมอและพยาบาลจะช่วยเขา |
| การเรียนทางไกลแย่มาก ฉันคงสมัครเรียนต่อไม่ได้แล้ว | คนอื่น ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันและคุณครูต้องเข้าใจอยู่แล้ว |
| แม่กับพ่อป่วยและพวกเขาจะตาย ฉันต้องอยู่คนเดียว | แม่กับพ่อแข็งแรงดี ถ้าเกิดอะไรขึ้น ฉันจะได้รับการดูแล |
การพูดให้กำลังใจตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.
หน้าก่อนหน้านี้