Teema 6: Vahvista rohkaisevaa ajattelua

Ahdistukseen liittyy usein murehtimista ja pahimman mahdollisen tai katastrofin ennakoimista.

On tärkeää tunnistaa kielteiset ajatukset. Ajatuksia voi opetella muuttamaan rohkaiseviksi ja myönteisiksi.

Esimerkkejä kielteisistä ajatuksista: Esimerkkejä rohkaisevista ajatuksista:
Jään yksin ja minulla ei ole enää yhtään kaveria. Me olemme joka päivä kavereiden kanssa yhteydessä.
Varmasti saan taudin ja sitten tulen tosi kipeäksi. Olen pessyt käsiäni ja tehnyt parhaani etten sairastuisi.
Tartutan mummin ja mummi kuolee. Jos mummi sairastuu, lääkärit ja hoitajat auttavat häntä.
Etäkoulu menee tosi huonosti, enkä pääse jatko-opintoihin. Kaikki muutkin ovat samassa tilanteessa ja opettajat kyllä ymmärtävät.
Äiti ja isä sairastuvat ja kuolevat. Jään yksin. Äiti ja isä ovat ihan terveitä. Jos jotain tapahtuu, minusta pidetään huolta.

Rohkaiseva ja kannustava puhe itselle saa olon tuntumaan paremmalta.

Etusivu

Rekisteröidy

Kirjaudu

Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.