Ahdistukseen liittyy usein murehtimista ja pahimman mahdollisen tai katastrofin ennakoimista.
On tärkeää tunnistaa kielteiset ajatukset. Ajatuksia voi opetella muuttamaan rohkaiseviksi ja myönteisiksi.
| Esimerkkejä kielteisistä ajatuksista: | Esimerkkejä rohkaisevista ajatuksista: |
|---|---|
| Jään yksin ja minulla ei ole enää yhtään kaveria. | Me olemme joka päivä kavereiden kanssa yhteydessä. |
| Varmasti saan taudin ja sitten tulen tosi kipeäksi. | Olen pessyt käsiäni ja tehnyt parhaani etten sairastuisi. |
| Tartutan mummin ja mummi kuolee. | Jos mummi sairastuu, lääkärit ja hoitajat auttavat häntä. |
| Etäkoulu menee tosi huonosti, enkä pääse jatko-opintoihin. | Kaikki muutkin ovat samassa tilanteessa ja opettajat kyllä ymmärtävät. |
| Äiti ja isä sairastuvat ja kuolevat. Jään yksin. | Äiti ja isä ovat ihan terveitä. Jos jotain tapahtuu, minusta pidetään huolta. |
Rohkaiseva ja kannustava puhe itselle saa olon tuntumaan paremmalta.
Käytössäsi on Internet Explorer -selain. Tämä verkkosivu ei toimi oikein tietoturvattomalla Internet Explorer -selaimella. Suosittelemme vaihtamaan selainta.
Edellinen